Zadajesz sobie pytanie: jak schudnąć?
Jak zachować szczupłą sylwetkę? Szukasz szybkiej i skutecznej diety bez efektu jo-jo?

dieta odchudzająca

Już nie musisz się głodzić, ani przyjmować preparatów i tabletek na odchudzanie. Na tej stronie znajdziesz najpopularniejsze i sprawdzone metody odchudzania, do których należą:
- dieta kopenhaska (13-dniowa)
- dieta South Beach (plaż południowych)
- dieta Dukana (proteinowa)
Te 3 diety odchudzające ciesza się niesłabnącym zainteresowaniem. Posiadaja zarówno zwolenników, jak i przeciewników. Różnią sie od siebie znacząco nie tylko czasem trwania terapii, ale też jadłospisem i zaleceniami. Zapoznaj się z wiadomościami na ich temat i wybierz odpowiednią dla siebie metodę na zrzucenie kilogramów.
Niniejsza strona przedstawia szczegółowe wiadomości na temat każdej z tych diet. Znajdziesz tu nie tylko szczegółowy jadłospis i porady, ale też przykładowe przepisy kulinarne. Ponadto dietę możesz wspomóc efektywnymi ćwiczeniami odchudzającymi, które pomogą wysmuklić i ujędrnić twoją nową szczuplejszą z dnia na dzień sylwetkę. Zapoznaj się także z informacjami dotyczącymi preparatów na odchudzanie i witaminowych suplementów diety.


Jak przetrwać karnawałowe szaleństwa będąc na diecie?

dieta odchudzająca

Nie planuj diety bezpośrednio przed świętami czy Sylwestrem, gdyż trudno ci będzie na niej przetrwać - osłabienie, uczucie głodu i nienajlepsze samopoczucie towarzyszące początkom diety nie sprzyja świątecznej atmosferze.

Przed przejściem na jakąkolwiek dietę zapoznaj się dokładnie z informacjami na jej temat i szczegółowo ją zaplanuj (pamiętając o świętach oraz innych imprezach typu wesela, urodziny, itd.).
Jeżeli już jesteś na którejś z diet i zależy ci, aby twoje wysiłki w zrzucaniu kilogramów nie poszły na marne w okresie karnawału, zastosuj się do następujących porad:
1. Nie odmawiaj sobie jedzenia. Gospodarze i zaproszeni goście widząc, że odmawiasz jedzenia, z jeszcze większą gorliwością będą cię namawiać do zjedzenia czegoś.
Zastosuj metodę mały talerz - małe porcje.
Wybieraj produkty zgodne z twoją dietą (mięsa, ryby, jajka, chude wędliny). Zrezygnuj z węglowodanów, szczególnie z pieczywa, które działa, jak gąbka na alkohol; a także z chipsów, paluszków, sałatek ziemniaczanych, tłustych sosow i dipów.
Uważaj na warzywa i owoce. Mówi się, że warzywa można jeść do woli, nawet będąc na diecie. Jednakże w połączeniu z alkoholem warzywa fermentują, powodując wzdęcia, a w najgorszym przypadku nudności i wymioty.
2. Nie pość przed imprezą. Zjedz 2 lekkie posiłki, aby nie spowolnić metabolizmu. Poza tym nie czując głodu, nie "rzucisz się" na przygotowane smakołyki i będziesz mieć energię do zabawy.
3. Pij dużo wody - zajmiesz czymś ręce, wypełnisz żołądek i złagodzisz skutki uboczne szampańskiej zabawy.
4. Alkohol pij z umiarem i wybierz najmniej kaloryczny. Zrezygnuj z popijania alkoholu sokami (cukry w nich zawarte fermentują) i napojami gazowanymi (wzdęcia i ogromne ilości kalorii). Najmniej kaloryczne będą alkohole czyste (najlepiej jeśli będą "zagryzane" niż popijane) oraz wino białe lub czerwone. Pamiętaj o umiarze!
5. Tańcz, tańcz, tańcz! Godzina tańca to spalonych 500 kcal, a ponadto dużo więcej energii i lepsza kondycja.
Miłej zabawy!

 

Zanim rozpoczniesz dietę, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem!

 
 

od 40% zniżki na sprzęt treningowy na amazon

Stoper, timer. Pomaga odmierzać interwały czasowe. ok. 77zł.

Zobacz tutaj jak zamawiać na amazon.co.uk. To proste!